令自己身形苗條是很多女士的終身職業，就算在經期時候，也不敢怠慢。但是女性經期時要避免劇烈的運動，所以這段時間的減肥就只能在飲食上下功夫。下面就跟大家分享，女性經期吃什麼減肥，而且不傷身體!

1、不要刻意吃甜食

雖然坊間傳言經期時候吃甜食能舒緩經痛，但血糖不穩定，卻會加重經期的各種不適。而且如果不注意飲食還是會越減越肥。

　　
2、多吃高纖維食物

如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

　　
3、在兩餐之間吃果仁

月經期間能量比平時容易消耗，為了減肥計劃不會功虧一簣，在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維他命B群的食物，既可以滿胃口，也不會致肥。

　　
4、經期應攝取足夠的蛋白質

多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。

　　
5、飲食應定時定量

可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

　　
6、避免食用含咖啡因的飲料

咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用減肥茶。

　　
7、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

　　
8、如有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜頭、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。

　　
9、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物　

女性經期吃什麼減肥，除瞭上述食物，還需忌食以屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、青瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，以免造成血液不流暢的狀況!